從大學到現在，喜歡運動的話已經有很多年的運動習慣
從健身到各類運動，其實都是需要有專業教練的指導~
大家一定很想知道魚仔是怎麼維持身材的吧😝
每日適當的運動是絕對必要的❗️
像是滑長板阿，有時候喜歡爬山、
溯溪平日下班就會到健身房訓練，讓我肌力達到平衡🏋🏼♀️
當然還是自律的飲食和健身的課程菜單安排是一件很重要的事情
這次來到位於台南的【深呼吸運動會館】
我每次路過健身房都會撇頭一看
還記的我之前去逛花園夜市的時候就有看到這一間~
其實他是一間台南的連鎖健身房，
安平館 海安館 永康館 東仁館 安南館，
以這樣的館場數來說真的是在台南 還算蠻多的!!
而我這次來到~新開幕~的安南館[台南市安南區北安路三段135號]
館場從外面來看真的是還算蠻大的~
進到裡面後設施和設備也至非常齊全，
如果是自己開車來的話，這裡還有超大的停車場
完全不用擔心停車的問題!!
話說真的很少健身房可以備有那麼大的停車場耶
當然機車的部分位置也是很足夠，
讓大家在顛峰時段運動也不怕找不到車位
廠館的部分劃分的區域也很淺顯易懂
從心肺運動區/重量訓練區的位置也是非常足夠使用~
【重量訓練區】
完整的重訓器材、史密斯1~100磅啞鈴、
各式滑輪與機械式器材
器材多樣化，這樣大家使用起來才不會一直要排隊搶某一個器材
也有專屬的上課區域，讓學生上課可以更專注，
或者不會受到其他會員的影響，是一個蠻貼心的規劃~
【心肺運動區】
有跑步機、滑步機、登梯訓練機、坐式/臥式腳踏車
不同有氧訓練的機器可以做選擇~~
還有一區是專門劃分給來上教練的的學生一對一使用的空間
上起課來也比較沒有壓力~
既然來了也順便參觀了一下有氧團體教室和飛輪教室
【有氧團體教室】
每天不同的舞蹈訓練課程，專業的有氧舞蹈老師
可以讓一些比較喜歡團體課程的朋友，
一邊上課也可以和三五好友互動
可以到他們的官網或是FB查看課表，
團體課程內容真的蠻豐富多元的~
【飛輪區】
有踩過飛輪或者是上過這種課程的朋友一定會知道
燃燒卡路里最有效的有氧運動，
大家可以來深呼吸一起挑戰減脂極限!
各種空間都很大，喜歡上團體課的朋友可以來試試看!!
這次是來體驗一對一教練課程，
首先當然是要先了解一下自己的身體數值，
這樣專業的教練也比較好幫我進行評估
INBODY
測量完之後按照數據和教練討論哪裡可以讓我表現更好的地方
也詳細的和我介紹相關的數值分析，
這樣也可以讓我更了解自己的身體素質，
教練也比較好安排這一次體驗的內容和教學
在分析與討論完之後，當然是要進入重要環節~
開始上課囉!! 因為我平常就有重訓健身的習慣，
不過有時候自己在訓練，沒有專業教練在旁邊監督的話
有時候動作或者身體軀幹的位置會有點偏移，
所以這次特別麻煩教練，幫我調整我在健身和重訓上的發力
還有身體的位置的微調~
這次微調和改善先從平常的深蹲和硬舉開始，
一個深蹲會用到全身的肌肉，深蹲看似動作簡單，
但其實大有學問，蹲的對可以訓練到全身肌肉、強化核心肌群，
也是很多女生練翹臀必做的動作之一~~
蹲不對會導致下背或膝蓋疼痛
保持正確深蹲的姿勢，才能降低受傷的機率和疼痛風險
都會有膝蓋內倒，或是重心往前的問題，
一般人在做深蹲當下半身承受壓力時都會有膝蓋內倒，
或是重心往前的問題，我自己雖然有在訓練
但有時候難免自己沒辦法特別去注意到一些小細節
因此透過教練的調整在深蹲調整身體重心，
教練也會依照每個人身體構造不同，
找到自己最適合的深蹲位置，
透過調整會將重心放在下身，最重要的平衡點就是腳掌
而硬舉一次能夠訓練到臀大肌、
股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢肌肉也有參與，
硬舉一次可以針對多個肌肉群進行鍛鍊，而不是孤立運動，
在整個動作的過程中，會用到核心力量幫助身體穩定，
並且鍛鍊到臀部肌肉，提升整個背部和腿部的力量!
我自己也是非常喜歡這個動作，
加上也有很多變化動作可以進行延伸
當然我們的基礎還有正確發力一定要先建立起來
硬舉訓練CP值非常高，但是也容易受傷，
所以更需要有教練陪同指導!!
起槓位置和完成位置可以透過全身細節來做改善
所以說在調整的時候就使用空槓來進行，
這樣之後重量一加上去才不會有問題~
硬舉是一舉多得的健身動作，
但對姿勢的正確性有相當程度的要求，
像我有運動經驗，還是需要專業教練來指導和修正
因此，如果是健身新手，建議先讓專業的教練幫你看動作，
深呼吸運動會館就有非常多的專業教練
可以提供給想健身的朋友，不管你是剛接觸健身的新手
或者是本來就有在健身想要進一步讓自己更好
都可以透過這裡的教練進行一對一指導或諮詢~
才不會受傷又能享受到運動效果喔！
本次體驗♥深呼吸運動會館♥
🏠 安南館地址:安南館 台南市安南區北安路三段135號
☎️ 電話：06-2568666
⏰ 營業時間：週一~週五 07:00~24:00
⏰ 週六~週日 08:00~22:00
⏰ 館休日：每個月的第一個星期日
❚ 粉絲專頁：點我觀看 👆
❚ 官方網頁：點我觀看 👆
如果想到其他館場運動也可以參考
📍 深呼吸運動會館各館資訊📍
🏠 深呼吸運動會館 安平館
☎️ 06-2999898
🚌 台南市安平區慶平路57號
🏠 深呼吸運動會館 海安館
☎️ 06-3500588
🚌 台南市北區海安路三段731號
🏠 深呼吸運動會館 永康館
☎️ 06-2335555
台南市永康區永大一路51號
🏠 深呼吸運動會館 東仁館
☎️ 06-2701818
台南市仁德區中山路788號
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